口臭防止方法

口臭防止方法は、食事の際に少しだけ気を使い工夫に配慮することと歯磨きを充実させることです。
丁寧に歯磨きすることと消臭成分をうまく活用することにより、簡単に口臭対策、口臭を防止することが可能になります。

例として、緑茶フラボノイドや柿タンニンなどを上手に活用する口臭防止方法があります。

■口臭を防止する方法は先ずは清潔にすることが一番の口臭対策です。

口臭の原因は何でしょうか？
一般的に考えられているのが、食べ物のカスが、口内に生存している細菌（口腔細菌）により、簡単にいえば腐った状態になることです。
それが、口の中で増殖し、口臭の原因を発生させます。

口臭は、誰もが有しているモノです。
歯磨きなどで口内を清潔にすることで口臭が発生しないならば、特別な口臭防止方法は必要ありません。
しかし、口の中の手入れを怠ると、口臭の原因がすぐに発生してしまいます。

さらに口臭は、口腔内の環境だけから発生するわけではありません。
胃の中からも発生します。口臭の通常の発生過程は、食べ物のカスが胃の中を通過、消化され、血液の中を巡り、肺を経由してから口から吐き出され口臭になります。

したがって、にんにくやタバコ、お酒などを食した場合、口内環境を整えただけでは、口臭防止方法として十分とは言えません。
臭いの元を生成している胃の中も注意しなければ、効果的に口臭を防止する方法にはなりません。

■口臭防止方法は、口内環境を清潔にするだけでは不十分です。

一般的な口臭防止方法として、口腔環境をキレイにすることが最も有効な口臭を防止する方法です。
先ずは、歯磨きで口腔環境を清潔にすることが口臭防止方法となります。

口臭を防止する方法のポイントについて、以下に示します。

●歯ブラシ、デンタルフロス、歯間ブラシなどを使い、口内の隅々までキレイに磨く。
●適度な睡眠、バランスの良い食事、規則正しい健康的な生活をおくること。

そして、口腔内の清潔を維持しただけではカバーしきれない臭いに関しては、消臭作用のある食べ物を一緒にとることが口臭防止方法のポイントになります。

口臭の元になる成分が吸収される前に、消臭効果のある食べ物（緑茶、レモン、牛乳、梅干など）を食し、臭いを消してしまうことがポイントになります。最近では、サプリメントやグミなどの菓子のタイプも登場しています。

さらに他の口臭防止方法のポイントとして、朝目覚めた時と食後３時間経過した頃にどのような口臭対策を行うかです。
この時間帯において口臭はピークになると考えられています。

食後の三時間や空腹時、緊張してのどが渇いた時など口臭の要因が発生しやすくなっているタイミングの時に、消臭効果のあるグミやガムをかんで口臭を防ぐと共に、口腔細菌を減らす目的と希釈効果を期待し唾液の分泌を促すことが効果的に口臭を防止する方法になります。

■口臭防止方法に寄与する食物を効果的に活用していきましょう！

口臭防止、口臭対策の食物として

　・レモン
　・緑茶
　・牛乳
　・梅干し

などを挙げることができます。

緑茶に含まれるフラボノイドには、消臭・殺菌作用があり、食後に飲む事が口臭防止方法のポイントになります。
レモンや梅干は、唾液の分泌を促進する効果と、さらに臭いの元になるたんぱく質の分解を促進し食物の残りカスの腐敗と発酵を防ぎます。
牛乳に含まれるたんぱく質は、胃の中で、ニンニクなどの臭いの元を包んでくれます。

これらの成分を使ったサプリメントや息スッキリ・グミなど菓子製品が販売されています。
これらを上手に活用することも効果的に口臭を防止する方法のポイントになり、歯磨きと組み合わせることにより口臭防止、口臭対策に取り組むべきです。
⇒例として、［息スッキリ］恋するグミ『シトラスブレス』



起床時（寝起き）は、口臭の原因の一つであると考えられています。
睡眠中は、体の中の水分が奪われます。
この時に体からだけではなく、口内の水分も奪われます。
必然的に唾液の分泌量が不足し、その結果として口臭の原因となってしまいます。つまり誰にでも口臭が発生する可能性があり、日ごろから口臭防止方法をチェックしておくことが必要です。

特に“いびき”や就寝中も“口呼吸”する人は、さらに口内の水分が奪われ唾液分泌量が減少し、口臭が酷くなる可能性があります。このような人はより口臭防止方法に気を使うなど、普段から注意が必要です。

また唾液が不足するだけではなく、寝る前の歯磨きを怠る場合、あるいはちゃんと磨けていない場合などは、食べカスが腐敗し発酵することにより口臭へと繋がることになります。

起床時（寝起き）の口臭を防止するには？
寝起き（起床）時には水分補給をすることも効果的に口臭を防止する方法となります。
・寝る前に丁寧に歯を磨く
・起きたらすぐにうがい（歯みがき）をして細菌を洗い流し水分補給を行う

起床時（寝起き）の口臭は、生理的口臭と呼ばれています。
誰にでも起こるものです。大抵の場合、うがいや歯みがき、朝食や水分補給により解消されます。これらの方法で口臭が解消する人は、特別な口臭防止方法を気にする必要はありません。

反対に気にしすぎる場合、不眠症にかかったり、ストレス（緊張）により唾液の分泌量が抑えられてしまいます。


●口臭の種類

口臭には、虫歯や歯周病、または糖尿病などの全身的疾患が原因で起こる「病的口臭」と食べ物や精神面、体調などが原因で起こる「生理的口臭」に分けることができます。
また、他人にもハッキリと感じとることができる口臭「他臭症」と実際には臭っていないのに口臭がしていると思い込んでしまう「自臭症」があります。

●口臭の種類一覧

（１）口臭の種類
口臭といってもその原因は人によって様々です。
歯周病（特に歯槽膿漏）や虫歯、または全身的疾患が原因で発病する「病的口臭」と寝起き時やストレス（緊張）、ニオイのきつい食べ物を食べた時に一時的に起こる「生理的口臭」に分類することができます。

（２）病的口臭
「病的口臭」とは、虫歯や歯周病（特に歯槽膿漏）などの口腔の病気や糖尿病などの全身的な疾患が原因で起こる口臭のことです。しかし、口腔の病気が原因で起こるケースが圧倒的に多いようです。（90％以上が口腔の病気が原因だといわれています）このよううな疾患や病気が原因の口臭は、専門の医師の指導の下で効果的に口臭を防止する方法を行うことが必要です。

（３）生理的口臭
「生理的口臭」とは、病気（虫歯・歯周病）などの原因疾患はありません。
その時の口の中の状態や体調、そして精神状態によって一時的に起こる口臭のことを指します。
唾液の分泌量が減るなどして一時的に起こる口臭のことです。口腔や身体が健康状態にあっても誰にでも発生する口臭です。一時的に口臭が発生するだけであれば、特別な口臭防止方法も必要はなく、口臭を抑える程度の努力で十分でしょう。

（４）自臭症
「自臭症」とは、実際のところ殆ど臭っていないのに口臭を気にしてしまう症状のことです。
心因性口臭・口臭恐怖症・精神的口臭とも呼ばれています。心理的、精神的な原因が殆どです。具体的な口臭防止方法というよりも、心理的、精神的な原因を取り除くことを心がけましょう。

（５）他臭症
「他臭症」とは、虫歯や歯周病（特に歯槽膿漏）などが原因で起こる病的口臭や寝起きやストレス、食べ物などによる一時的に発生する生理的口臭があります。
様々な原因により本人だけではなく、他人にも気付かれてしまう口臭のことです。ますは元の原因である口臭を抑えることから始めるのが、この場合の効果的に口臭を防止する方法となるでしょう。



■臭いで気になる部分の１位は『口臭』とされています。

口臭防止方法について、以前に実施したアンケート調査、「自分のどこのニオイが気になる？」では、350名中105名、約三割の方が「口臭」が気になると回答しておりました。


【デート中やキスなど】
●気になる人との距離が近い時。
●彼とデートしキスする時。口臭のことが気になって没頭できない。

【職場や学校など】
●仕事などで、人と話す時。
●人の口臭を感じた場合、「自分の息も相手に届いている」ことが心配になる。

【空腹時・食事後】
●朝起きたときの口腔の状態。
●喉が渇いている時、お腹が空いている時。
●いつでも、歯ブラシとミントタブレット、デンタルリンスが手放せない。
●タバコを吸った後、匂う食べ物を食べた時。
●コーヒーを飲んだ後、しばらくして口臭が気になる。

以上のように、仕事あるいはプライベートの様々な局面において、あらゆる場面・場面で口臭が気になります。
例えば、友人や恋人と話している時に、相手の口臭が気になることはありませんか？

しかし、相手の口臭を指摘することは難しいです。
もしかして自分も臭っているのではないかと、必要以上に気になります。
そんなことありませんか？



■口臭とはどんなもの？

口は、物を食すところです。
したがって、食後には、食べカスが歯垢として残ってしまうのは必然のことである。
この食べカスは、口の中の細菌（口腔細菌）の働きにより腐敗発酵を引き起こし培養されることになる。
これが、口臭をもたらす要因となります。
口臭の主な成分は、揮発性硫黄化合物（VSC）であり、メチルメルカプタン、硫化水素、ジメチルサルファイドなどが主なものである。

ここで、人が悪臭と感じる臭いとして次に示す。
１）スカトール ・・・ 屎尿(しにょう)の臭い。アンモニア、アミン類などの窒素化合物。
２）イソ吉草酸 ・・・ 靴下のムレたような臭いや油の腐ったような臭い。
３）メチルシクトペンテノロン ・・・ 砂糖が焦げたような臭いやたまごが腐ったような臭い。口臭の原因となる揮発性硫黄化合物は、これに該当する。


●口が臭う原因は？
原因として、大きく分けて3つある。

■（その1）生理的な口臭
だれもが共通して持っている臭いである。
基本的には気にならない臭いであるが、清潔さを怠ると、その臭いが悪臭へと変わることになる。
その特徴は、次のとおりである。

歯垢（プラーク）の80％は、細菌である。
口内細菌は、食べカスから口臭をつくりだす。緊張などして口が乾くことにより、口臭はきつくなる。
また、朝起きた時と食後3時間経過した頃、ピークになる。
生理的な口臭を解消する口臭防止方法があるので、悩む必要はないと考えられる。
時間とともに揮発性硫黄化合物の量は増える傾向にある。（標準：平日昼食不摂食）


■（その2）病気が原因の口臭
病気が原因の口臭は、その要因により「口の中の病気」と「その他の病気」に分けることができる。
しかし、実際のところ割合としては、「口の中の病気」である場合が多い。


●知ってる？（病気が原因の口臭）
（１）口の中の病気

１）虫歯や歯垢によるもの
食べカスが歯に付着し溜まったままだと虫歯になりやすい。
この虫歯が悪臭を放つことになる。特に、神経が腐った歯があると口臭は酷くなる。

２）歯槽膿漏（しそうのうろう）・歯肉炎（歯周病）などによるもの
歯肉が炎症を起こしており、それが酷くなっていく。
特に、初期症状の歯肉炎の場合、小学生でもかかる危険性がある。

３）義歯や金属冠ブリッジなどの義歯垢
義歯にも歯垢はつきやすい。
人工のものでも安心してはいけない。きちんとした手入れが必要である。

４）舌苔
慢性胃炎にかかると、厚い汚れた灰白色の舌苔になる。
熱性疾患の場合は、厚い褐色の舌苔になる。このように健康状態により舌の様子が変わる。
舌苔は、悪臭を放つことが多い。

５）その他の病気

（ア）代謝系疾患
甘酸っぱい臭いがする時は、糖尿病を患っている危険性がある。
他方ねずみの臭いがする時は、肝臓の病気を疑ってみる必要がある。

（イ）消化器系疾患
胃腸の働きが悪い場合、げっぷのようにして臭いがもどってくることがある。
胃腸が爛れている時は、腐敗臭がすることもある。

（ウ）呼吸器系疾患
気管支炎や肺化膿症などを患っている場合でも、臭いが発生することもある。

（エ）その他の疾患
だ液が分泌されにくくなる病気（こう原病やシェグレン症候群など）や鼻・咽頭などの病気にかかった場合でも、臭いが発生することもある。


■（その3）食べ物による口臭
生理的な口臭あるいは病的な口臭でない場合、臭いの強い食べ物（ニンニク、ニラ、ネギ、ラッキョウなど）、沢庵や納豆などを食した後は、口臭が酷くなることがある。
また、アルコールやたばこでも口臭の要因となることがある。
これらは、単に口の中に残り臭うだけでない。
一度体内に吸収された臭いの元になる成分が、胃で消化され血液を介して全身を循環し肺を経由して、口臭として吐き出される。
したがって、口内だけを清潔にしていても臭うことがある。



口臭の原因の多くは、口の中の汚れによるものです。

（原因１：歯垢）

歯垢は、プラークとも呼ばれています。
歯の表面に付く白くてやわらかい物質です。
食べた後歯磨きをしなかったり、また歯磨き残しがある場合、細菌が食べカスを餌にして口内において増殖します。その細菌の塊が、歯垢となります。

（原因２：歯石）

歯石は、歯垢が石灰化したものです。
唾液中のカルシウムを吸着して石灰化します。
歯磨きを怠り、あるいは磨き残しがある場合、歯垢は約２日間で歯石になります。

（原因３：虫歯）

口内細菌が食べカスを餌にして増殖する時、酸を発生します。
この酸が歯を溶かし虫歯となります。
虫歯も特有の臭いを発します。さらに、虫歯の穴に溜まった歯垢や食べカスも、口臭の原因となります。虫歯や歯肉炎症が酷くなると、きつい口臭を発生させます。
　

（原因４：義歯やブリッジ）
義歯（入れ歯）の手入れが不十分な場合、口臭が発生します。
また長期間使用を続けている場合、臭いの原因となる成分が、義歯の内部にまで浸透してしまうこともあります。
虫歯の治療により、歯にかぶせたものやブリッジの箇所に隙間が生じた場合、その隙間に食べカスが詰まり虫歯や歯周病を引き起こす原因になります。
詰め物の中で虫歯になったり、歯肉に炎症が起きている場合は、酷い口臭を引き起こすことになります。


（原因４：舌苔（せったい））

舌の表面に付着している白い物質は、舌苔（ぜったい）と呼ばれています。
口内の細菌や新陳代謝により、上皮細胞が剥がれ落ち舌の表面に付着したものです。これが口臭の原因となります。
　


●口の中が原因の口臭対策方法、口臭を防止する方法とは？

・対策１：歯磨きが効果的な口臭防止方法

歯垢や歯石を防ぐためには、毎食後の十分な歯磨きが効果的な口臭防止方法です。
同時に、強い口臭を発生させる虫歯や歯周病の防止にもつながります。
歯と歯との間やブリッジの周辺は、歯ブラシだけで清掃するのは困難です。
補助用器具として、デンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシなどを併用する口臭防止方法をお勧めします。

しかし、どんなに慎重に歯磨きをしても歯垢や歯石が残ることがあります。
年齢とともに、歯垢や歯石が付きやすくなる傾向もあります。
定期的に可能であれば半年に１回程度は、歯科に行って歯石を除去してもらうことも口臭防止方法として効果的でしょう。


・対策２：虫歯は一日も早く治療する

虫歯がある場合、強い口臭が引き起こされます。したがって、痛みがなくても必ず治療することが口臭防止方法として必要となります。
また、詰め物の中の虫歯は気がつきにくいものです。特に、歯の神経を抜いている局面では痛みを感じません。そのため、歯周病にまで発展するケースも多いです。
やはり、定期的に歯科を受診してチェックを受けると共に、歯のクリーニングも受けることが効果的に口臭を防止する方法として理想的です。
　

・対策３：舌苔を掃除する

舌苔が多くなると、口臭を引き起こす原因となります。定期的に掃除を行うことが口臭防止方法として必要です。
しかしあまり強く擦りすぎると、舌の表面にある「味らい」という器官を壊してしまいます。その結果、味覚を感知する器官を壊してしまうことになり、味覚障害を引き起こす可能性があります。このように正しい口臭防止方法を効果的に行わないと、口臭だけではなく、その他の弊害も引き起こす可能性があるのです。
週１回位を目安に、ガーゼなどでふき取るのがよいでしょう。



■「口臭専門」外来

「口臭専門」外来では、口臭で悩んでいる患者さんを対象に、口臭のない清潔でさわやかな息を取り戻すための口臭防止方法を専門医が原因究明して治療を行います。一般的な口臭治療方法について紹介をします。

【対象】
１．口腔に原因があると考えられる口臭が気になる方
２．原因不明の口臭が気になる方
３．口臭に関して、専門家による治療を受けたいと思われる方

【診療内容】

１．問診
１）日常生活状態の把握
２）口内衛生への関心度
３）その他

【検査】
１）むし歯や歯周病のチェック
２）歯ぐきや舌のチェック
３）口臭の測定
４）レントゲン撮影、唾液の検査　５）その他

【口臭の治療】

１）原因が口内にあると診断された場合

（ア）歯みがき指導、歯石の除去、専門家による口内の清掃、

（イ）むし歯の処置、歯周病の治療、入れ歯の再製作など

２）原因が口内以外の全身的な要因によると診断された場合

※内科医、耳鼻咽喉科医などへ紹介する。

【治療費】

基本的に保険対象となる診療ですが、一部自費診療（例．口臭の測定など）もあります。


●口臭に関する疑問

（１）朝起きた時、お腹がすいた時など、口臭が気になることがあります。
専門家に診察してもらうことも口臭防止方法として重要です。しかし、誰でも起床した時や空腹の時は、口臭があります。生理的なものの場合は、気にしない方がよいと考えられます。
ただし、口内に問題（例．歯みがきの方法が悪い、むし歯や歯周病などがある）がある場合がありますので、かかりつけの歯科医の先生に、一度診察してもらうことをお薦めいたします。「口臭外来」の専門医の治療を受診されてもかまいません。

（２）最近になり、知人や家族から「口が臭くなった」といわれるケース。
近所の歯科医の診療を受けたところ、「確かに口臭はあるが、むし歯や歯周病などはない」。また、紹介された胃腸科や耳鼻科でも、「異常なし」の診察結果で、日常生活でも毎日歯みがきは2回欠かさず行っている。

このような場合、口臭の原因として、唾液（つば）の分泌低下が疑わしいです。唾液が少なくなるにつれて、口内において細菌の活動が活発になり、様々な腐敗物を作り出します。これが口臭の原因になります。
また、唾液が少なくなる原因として、次のことが考えられます。

１）生理的な原因として、（起床直後、空腹時、加齢、月経など）

２）仕事によるストレス（多忙な仕事、緊張の多い仕事、夜勤の多い仕事）

３）薬による原因（高血圧や糖尿病など、慢性疾患の薬の副作用として）

このようなケースでは、「３）の薬の副作用」による原因ではないでしょうか。
最も可能性が高いと推察されます。慢性疾患の薬には、大なり小なり、唾液の分泌を抑える副作用があります。
口臭外来などの専門医の診察をきちんと受診され、原因を特定され治療を受け、正しい口臭防止方法を指導してもらいましょう。